تشنج العضلات هو حالة تنقبض فيها العضلات بشكل مفاجئ ، مما يسبب الألم في تلك المنطقة.
يمكن أن يؤثر على أي عضلة في الجسم ويستمر لمدة تتراوح من ثواني إلى دقائق. التشنجات العضلية شائعة ويمكن أن تؤثر التشنجات العضلية على كل أو جزء من العضلة في نفس الوقت، مما يسبب الألم في تلك المنطقة. عادةً ما يختفي الألم المرتبط بالتشنجات العضلية بسرعة وبشكل تلقائي.
أكثر العضلات تأثراً بالشد العضلي هي عضلات الفخذين والقدمين واليدين والذراعين والبطن والقفص الصدري.
هيا بادر و اطلبه اليوم وتخلص من تشنج العضلات نهائياً
أنواع تشنج العضلات
التشنجات أو التقلصات الحقيقية: هي التقلصات التي تحدث في جزء من العضلة أو كل العضلة، و ممكن أن تحدث في مجموعة من العضلات ، ويعتبر هذا النوع من التقلصات هو النوع الأشهر الذي يصيب العضلات الهيكلية.
التكزز (مرض التيتانوس): في هذا النوع تكون جميع الخلايا العصبية مفعلة مما يؤدي إلى تحفيز العضلات، وتحدث هذه التقلصات أو التشنجات في جميع أنحاء الجسم. يعد من مسببات التكزز سم التيتانوس الذي يؤثر على الأعصاب، أو نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم في الدم.
التقلصات اللاتوترية: تحدث عندما يتم تحفيز العضلات التي ليس هناك حاجة لتحفيزها للقيام بحركة معينة، وتؤثر هذه التقلصات على مجموعة صغيرة من العضلات (الجفون، والرقبة، والفكين، والحنجرة)، كما أنها قد تصيب اليدين والذراعين نتيجة القيام بأنشطة متتالية.
İSMAİL ARAS BAMYA TOHUMU YAĞI يمنع تكلس المفاصل اطلبه من هنا
أسباب التشنج العضلي
الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للتشنجات العضلية هم:
- الأطفال الرضع.
- كبار السن بعمر 65 عام وأكثر.
- الرياضيون.
- المدخنون.
- الأشخاص الذين يبالغون في ممارسة التمارين الرياضية.
- النساء الحوامل.
- الأشخاص المصابين بالسمنة والوزن الزائد.
- المرضى الذين يعانون من بعض الاضطرابات الصحية، مثل فقر الدم، السكري، تصلب الشرايين، الفشل الكلوي، اضطرابات الغدة الدرقية، والاضطرابات العصبية.
و من أهم أسباب تشنج العضلات:
يمكن أن يحدث تقلص العضلات بعد إجهاد العضلة، أو نتيجة فقدان سوائل الجسم عن طريق العرق، أو حتى بسبب الثبات على وضع معين لوقت طويل.
غالباً فإن التقلصات العضلية غير مؤلمة. لكن بعضها قد يكون مرتبطًا بمشاكل طبية مثل:
- نقص تدفق الدم: يمكن أن يسبب تضيق الشرايين التي تحمل الدم إلى الساقين تشنجات مؤلمة في الساقين والقدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية. عادة ما تتوقف هذه التشنجات بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.
- ضغط الأعصاب: الضغط على الأعصاب في العمود الفقري يمكن أن يسبب تشنجات في الساق. غالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند المشي. المشي للأمام قليلاً كما لو أن دفع عربة التسوق يمكن أن يخفف التشنجات.
- نقص المعادن: الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات صغيرة من البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم قد تسبب تشنجات في الساق. الأدوية الموصوفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم غالبا ما تسبب كثرة التبول، مما يستنزف المعادن في الجسم.
طرق الوقاية من التشنج العضلي
- شرب الكثير من الماء كل يوم: تحتاج العضلات إلى السوائل لتعمل بشكل صحيح. تأكد من شرب الماء بانتظام أثناء النشاط. بمجرد الانتهاء، استمر في شرب الماء أو السوائل الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين أو الكحول.
- قم بتمارين التمدد: قم بالتمدد بلطف لفترة من الوقت قبل وبعد التمرين. لتجنب تشنجات الساق المؤلمة في الليل، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين التمدد قبل الذهاب إلى السرير. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة، مثل ركوب الدراجة الثابتة قبل النوم بحوالي دقيقة، في منع التشنجات العضلية أثناء النوم.
اطلبه الآن من هنا يعمل على تقوية العضلات و العظام
لمشاهدة أفضل المنتجات تابعنا على الفيسبوك
مواضيع متعلقة
