الرشاقة

تعتبر الرشاقة من أهم الأمور التي تسعى الأنثى للمحافظة عليها لأن الوزن الزائد يسبب مشكلة كبيرة لدى أغلب الأشخاص و من أجل فقدان الوزن هناك مجموعة من الإجراءات التي يجب إتباعها منها تخفيف الطعام لفترات زمنية طويلة وبعد مرور مدةٍ طويلة من الزمن يخسر الإنسان كمية من الدهون ويصبح وزنه مناسباً ولكن هناك مشكلة يعاني منها أغلب الأشخاص بعد فقدان الوزن و هي طرق الحفاظ على الوزن الذي تمت خسارته قد يؤدي ذلك إلى الوصول لحالات مرضية غير مرغوب بها وغير مقبولة لذلك لا بد من إيجاد طريقة صحية للمحافظة على الوزن والرشاقة التي حصلنا عليها بعد اتباع النظام الغذائي دون الإضرار بالجسم.

كما أن للتمارين الرياضية دور كبير لرشاقة الجسم إن للمحافظة على رشاقة الجسم هناك مجموعة من الوسائل التي تتدرج من السهل للأصعب ومن أكثر الطرق المعروفة للمحافظة على الرشاقة هي التمارين الرياضية حيث تشكل التمارين الرياضية أفضل وسيلة صحية للمحافظة على وزن الجسم ورشاقته كما أن التمارين الرياضية متعددة تتم إتباع مجموعات معينة كل مجموعة تعمل على حرق دهون مكتن معين من الجسم حيث ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة يوميا لمدة زمنية لا تقل عن ستين دقيقة مع مرافقة ذلك بالامتناع عن تناول وجبات الطعام التي تحتوي نسب مرتفعة من الدهون بالإضافة لضرورة الامتناع عن تناول وجبات العشاء وأي وجبات أو حلويات في الليل ومن المفضل التوقف عن الطعام قبل النوم بفترة 6 ساعات تقريباً.

سليمينغ فات البرازيلي الأصلي اطلبه الآن

كما أن أهمية الرشاقة تكمن في :

1- الرشاقة تكسب الفرد القدرة على الانسياب والتوافق الحركي وقدرته على الاسترخاء.
2- الإحساس السليم بالاتجاهات والمسافات.
3- القدرة علي رد الفعـل السـريع للحركات الموجبة بشرط أن تكون مصحوبة بالدقة وبالقدرة على تغيير الاتجاه.

شاي التخسيس Bromelain Detox اطلبه الآن

العوامل المؤثرة في الرشاقة: توجد العديد من العوامل التي تؤثر في الرشاقة والتي من أهمها:

1- الوزن.
2- العمر والجنس.
3- القوة العضلية وسرعة الأداء الحركي.
4- اثر التدريب وتكراره.
5- انسيابية الحركة أو المهارة وتناسقها. 6- الإحساس الحركي والإدراك الحسي.
7- وضع الجسم المناسب.
8- شكل الجسم أو نمطه.
9- التعب والإعياء.

هناك عدة عوامل تُؤثر على مستوى اللياقة البدنية لديهم:

أداء القلب والجهاز التنفسي:

والتي يتبيّن من خلالها قُدرة الجسم على توفير الطاقة خلال الأنشطة البدنيّة، من خلال الدّورة الدموية، والجهاز التّنفسي، ويُمكن تحسين هذه القُدرة من خلال ممارسة العديد من الأنشطة منها السّباحة، والمشي السّريع، والركض، وركوب الدّراجة.
القوة العضليّة: وهي قدرة العضلات على مُمارسة النشاط البدني الذي يحتاج إلى المزيد من القوّة، ويُمكن قياس قوة العضلات من خلال رفع أو دفع أي شيء له وزن مُحدد.
قدرة التّحمل: وهي قدرة الجسم والعضلات على بذل القوّة دون الشَعور بالإجهاد والتعب.
تركيب الجسم: والذي يُعبر عن الكميّات النسبية للعضلات، والعظام، والماء، والدّهون في الجسم.
المرونة: وهي قدرة المفصل على التّحرك بنطاق معين من خلال القيام بحركات مختلفة ومتتابعة بسلاسة، ويُمكن زيادة مرونة الجسم بممارسة أنشطة التّمدد.

فوائد الرشاقة

أما بالنسبة لفوائد الرشاقة لها العديد من الفوائد ومنها :

تحسين صحة القلب، والأوعية الدّموية، وتقوية عضلة القلب.
تقليل مستويات ضغط الدّم من خلال الحفاظ على الشرايين، وتحسين وظيفة الدّورة الدموية، مما يُساعد على عدم ارتفاع ضغط الدّم.
حرق المزيد من السّعرات الحرارية بسهولة، والتّحكم في وزن الجسم.
زيادة كتلة العضلات، والتّقليل من دّهون الجسم.
تعزيز معدل الأيض في الجسم حتى أثناء الراحة وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة.
تحسين صحة العظام ونموّها، وإصلاحها، والتقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً عند كبار السن الذي يُمارسون التمارين الرياضيّة.
تقليل مستويات الكولسترول منخفض الكثافة الضار في الجسم.
تسهيل نمو البروتين العضلي، وبناء عضلات خالية من الدّهون، مما يُقلل من ظهور آثار الشيخوخة.
زيادة صحة خلايا الدّماغ، وتحسين الوظائف المعرفيّة.
الشّعور بالراحة والاسترخاء، بسبب زيادة إفراز هرمونات الدوبامين، والسيروتونين المسؤولين عن زيادة الشّعور بالرّاحة والسعادة.