البدانة، هي عبارة عن وجود الكثير من الدهون في الجسم.وزيادة الوزن بسبب الدهون الزائدة مما تؤدي إلى مشاكل صحية و خطر الإصابة بأمراض عديدة .
- تنجم البدانة عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون و و السعرات الحرارية العالية فوق حاجة الجسم.
- كما أن تناول كميات كبيرة من السكريات و الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية تؤدي إلى البدانة.
- الأشخاص المصابون بالبدانة هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري و ضغط الدم وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
- لكي يخسر الشخص وزنًا، ينبغي أن يتناولَ كميات أقل من الطعام وأن يكون أكثر نشاطًا (عن طريق ممارسة الرياضة).
- يمكن للعلاجات الدوائية أو الجراحية أن تساعد على تخفيف الوزن في بعض الأحيان.
سليمينغ فات البرازيلي الأصلي لحد الشهية و التقليل من تناول الإنسان للطعام اطلبه الآن
أعراض البدانة
- صعوبة في التنفُّس.
- الشخير أثناء النوم.
- مشاكل جليدة بما في ذلك علامات التمطيط.
- ألم في المَفاصِل والظهر بسبب الوزن الزائد.
- الاكتئاب.
- الإعاقة.
- الشعور بالحرج والذنب.
- العزلة الاجتماعية.
- انخفاض الإنتاجية في العمل.
أسباب البدانة
العوامل الوراثية ، اتباع نظام غذائي غير صحي ، عدم ممارسة الأنشطة و قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة ، كما أن هناك أمراض و أدوية تؤدي للبدانة مثل قصور الدرقية ومتلازمة كوشينغ ومتلازمة برادر-فيلي وغيرها من الحالات ، العمر ، و عوامل أخرى منها :
- الحمل. زيادة الوزن شائعة أثناء الحمل. وتَجِدُ بعض النساء صعوبة في التخلص من هذا الوزن بعد الولادة. وقد تُسهم زيادة الوزن هذه في إصابة النساء بالسُمنة.
- الإقلاع عن التدخين. يكون الإقلاع عن التدخين مصحوبًا غالبًا بزيادة الوزن. وبالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بما يكفي لتشخيصها على أنها سُمنة. يحدث هذا غالبًا عندما يتناول الأشخاص الطعام للتغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين. لكن بصفة عامة، لا تزال الفوائد التي يحققها الإقلاع عن التدخين أكبر بكثير من الاستمرار فيه. ويمكن أن يساعدك فريق رعايتك الصحية على تجنب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.
- قلة النوم. قد يُسبب عدم نيل قسطٍ كافٍ من النوم إحداث تغيرات هرمونية تزيد الشهية للطعام.
- التوتر. قد يسهم العديد من العوامل الخارجية التي تؤثر في الحالة المزاجية والصحة النفسية في السُمنة. وكثيرًا ما يلجأ الأشخاص إلى تناول مزيد من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية عند تعرضهم لمواقف مسببة للتوتر.
- الحيُّوم الدقيق. يتأثر تكوين بكتيريا الأمعاء بما تأكله، وقد تسهم في زيادة الوزن أو صعوبة إنقاصه.
عسل الكوجر لحياة صحية وشابة اطلبه الآن
الوقاية من البدانة
– تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم.
– تجنب الأطعمة المصنعة.
– التقليل من استهلاك السكر.
– التقليل من استخدام المحليات الصناعية.
– تجنب تناول الدهون المشبعة.
– طهي الطعام في المنزل لأن أغلب الوجبات التي يتم طهيها في الخارج غير صحية و تحوي كميات كبيرة من الدهون.
طرق الوقاية من البدانة
يمكن الوقاية من الإصابة بالبدانة عن طريق تجنب الأسباب المؤدية لها وتغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي، ويتم ذلك باتباع الخطوات التالية:
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
تناول الوجبات الغذائية الصحية، والإمتناع عن الأطعمة ذات السعرات العالية.
التعرف على العوامل التي تدفع إلى فرط الأكل وتجنبها.
مراقبة الوزن بشكل دوري.
علاج البدانة
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج البدانة منها :
زيادة النشاط البدني، بمعدل 30 دقيقة على الأقل يوميًا، ولمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
اعتماد نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضراوات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والتقليل من تناول الدهون، والسكريات، والملح.
تناول العقاقير الدوائية، ولكن يجب أن تكون باستشارة طبية لوجود الكثير من الأدوية غير مرخصة والتي قد يكون لها آثار جانبية خطيرة.
العمليات الجراحية، والتي قد يتم اللجوء لاستخدامها في حال استنفاذ جميع الطرق والحلول لعلاج السمنة، مثل:
جراحة المجازة المعدية.
جراحة ربط المعدة بالمنظار.
جراحة تكميم المعدة.
7 Green للحصول على وزن مثالي اطلبه الآن
تابعنا على الفيسبوك
مواضيع متعلقة
