التخلص من السمنة نهائياً

خسارة الوزن والقضاء على الوزن بشكلٍ نهائيّ يتطلّب هذا من الشخص بتغيير نمط حياته بشكلٍ كامل، لأن العودة إلى العادات التي سببت له السمنة ستؤدي إلى اكتسابه الوزن مرةً أخرى، ولذلك يجب على الشخص أن يكون جاهزاً للتغيير، ويتّبع خطّةً غذائيّة يمكنه تطبيقها والالتزام بها، كما أنّه يجب أن يكون على علمٍ بأنّ خسارة الوزن تحتاج إلى وقتٍ وجهدٍ كبيرين.

ولكنّ نتائجها لن تكون نهائية إلّا في حال بقي الشخص ملتزماً بالعادات الصحية.

تقليل الكربوهيدرات والسكريات

من الأفضل تقليل كمية الكربوهيدرات والسُّكريات المُتناولة يومياً؛ حيث يؤدي ذلك إلى تحفيز الجسم للتخلُّص من الدهون المُخزّنة وحرقها ، كما يساهم ذلك في تقليل مستويات الإنسولين الذي يساعد الكلى على التخلُّص من الماء والأملاح الزائدة، وطرحها خارج الجسم، ويكون خفض كمية السكر والكربوهيدرات من خلال تجنُّب تناول بعض الأطعمة؛ منها ما يأتي:

رقائق البطاطا.
المخبوزات؛ مثل: الكعك، والخبز، والمعجنات، وغيرها.
المشروبات المُحلّاة بالسكر.
الحلويات بكلّ أنواعها.
الأطعمة المقلية؛ مثل: اللحوم، والخضراوات، وغيرها.

تناول البروتينات والخضراوات

يجب أن تحتوي كلّ وجبةٍ من وجبات الطعام على مصدرٍ بروتينيّ، إضافةً إلى مصدرٍ للخضراوات منخفضة الكربوهيدرات، بعض الأغذية الغنيّة بالبروتينات، وبعض الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات؛ وهي:

البروتين؛ حيث إنّه يُعدّ من العناصر الغذائية المهمّة لبناء العضلات، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، كما توصلت بعض الدراسات إلى أهمية البروتين لخسارة الوزن، حيث إنّ الحمية الغذائية الغنيّة بالبروتين تُقلّل من الرغبة في تناول الطعام، والوجبات الخفيفة في وقتٍ متأخرٍ من الليل، بعض الأطعمة الغنيّة بالبروتين:

-اللحوم؛ مثل: لحم البقر، والضأن، والدجاج.

-المأكولات البحرية؛ مثل: السلمون، والروبيان.

-البيض؛ حيث يوصى بتناوله كاملاً.

الخضراوات؛ حيث يمكن تناول كمياتٍ كبيرةٍ من هذه الخضراوات دون القلق من زيادة الوزن، والتي نذكر منها ما يأتي:

-الطماطم.

-الخيار.

-الخس.

-الكرنب.

-السبانخ.

– القرنبيط.

-البروكلي.

ممارسة التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارية الرياضية من أهم الطرق لخسار ة الوزن و التمتع بالوزن المثالي و كما تعد من الطرق التي يتم من خلالها المحافظة على الوزن .

يُعدّ رفع الأثقال من التمارين المؤثرة في عملية حرق الدهون، حيث إنّها تُظهر أثراً سريعاً في فقدان الوزن، ولذلك يوصى بالذهاب 3-4 مراتٍ في الأسبوع إلى الصالة الرياضية، ولكن في حال كان خيار ممارسة رياضة رفع الأثقال غير مناسب، فإنّ المشي هو الحلّ الأمثل؛ إذ يُنصح بالمشي لمدّة نصف ساعةٍ بشكلٍ يوميٍّ لحرق الدهون، وخسارة الوزن.

منتج سليمينغ فات البرازيلي الأصلي هيا اطلبه الآن من هنا

التخلص من السمنة

الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات الموصى بها للتخلص من السمنة، وذلك لاحتوائه على مواد فعّالة تزيد من كفاءة الجسم في حرق الدهون، وذلك بتحضير منقوع الشاي الأخضر، وتناوله أربع مرات في اليوم.
خل التفاح وعصير الليمون: وذلك بمزج ملعقة من عصير الليمون الطازج، بالإضافة لملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعيّ، وتناول المزيج يومياً على الريق، ولمدة ثلاثة أشهر.
الماء: الماء أفضل مشروب للجسم على الإطلاق، ويفضَّل تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة طعام، على أن يكون الماء فاتراً، لمساعدته في حرق الدهون المتكدّسة في الجسم، وخصوصاً في منطقة البطن.
أوراق النعناع: يزيد النعناع من كفاءة الجهاز الهضمي في إتمام عملية الهضم، وهضمها بشكل تام وسليم، كما يحفّز حرق الدهون في الجسم.
بذور الشمر: من المعروف أن بذور الشمر تكبح جماح الشهيّة، وتخفف حدة الجوع، ممّا يجعل من تناولها وسيلة لتناول كميّات أقل من الطعام.
تجنب الوجبات السريعة: الوجبات السريعة هي أحد الأسباب الرئيسية للسمنة لأنها تحتوي على ضعف كمية الدهون والزيوت المشبعة، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية الفارغة وغير المفيدة.
الخضار والفواكه: إضافة الخضار والفواكه الطازجة إلى النظام الغذائي يخفض الوزن ويحسن الصحة ويمد الجسم بالطاقة والحيوية دون زيادة الوزن، وخاصة الخضار الورقية والبطيخ والخيار والطماطم.

7 Green: رحلة نحو الوزن المثالي في متناول يديك

في عالم مليء بسرعة الحياة وتحدياتها الغذائية، يتسع بحث الكثيرون عن حلول فعّالة وطبيعية لتحقيق الوزن المثالي وتحقيق تحول صحي. هنا تظهر 7 Green كرفيق طبيعي في رحلة السعي نحو الرشاقة والصحة العامة. إنها ليست مجرد مكمل غذائي، بل هي فلسفة حياة تجمع بين الاهتمام بالجسم وتحقيق التوازن الغذائي.

بادر واطلبه الآن وتمتع بالوزن المثالي

تابعنا على الفيس بوك وتعرف على أهم فوائد 7 Green